ทำงานกะดึกจะดูแลสุขภาพยังไง

เข้างาน 22.00น. - 07.00น. ตอนนี้โทรมมากเพราะตอนกลางวันนอนไม่ค่อยหลับและนอนไม่ค่อยเต็มที่เลยทำให้ปวดหัวอยู่บ่อยๆกินอะไรก็จะอ้วกครับ แนะนำวิธีนอนกลางวันและเวลาในการทานอาหารหน่อยครับ // ขอบคุณครับ

ผมเคยนอน 18.00 น. คาดว่ากว่าจะหลับจริงก็ 19.00 น. ทุ่ม แล้วตื่นมาอีกที 05.00 น. ครับ รวม 10 ชม.ฤทธิ์ยาจึงหมดพอดี เป็นการนอนพักผ่อนที่เต็มอิ่มมากที่สุด การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำนั้นเป็นการเผื่อเวลานอนหล

คือเราเป็นพนักงาน7-11 ทำกะกลางคืน เวลาเข้างาน 22.00น. - 07.00น. หรือบางทีเลิกเกือบ 08.00น. อันนี้เราเข้าใจว่าบางทีเราต้องทำงานให้เสร็จ แต่ล่าสุด เราขอวันหยุดเป็น วันที่10 เพราะเราจะไปทำธุระ แต่กลับก

อยากทำงานเสริม หลัง 18.00น แต่ไม่รู้จะหายังงัย ที่หาได้ตอนนี้ก็ไปสมัครมาเค้าบอกว่าเต็มละผมอยู่ขอนแก่นทำงานประจำที่โชรูมรถยนต์แถว มข ผมจบ ป.ตรี ว่างงานหลังจาก 18.00 เป็นต้นไปยัง 03.00 น เวลาที่เหลือ ข

สวัสดีครับ ผมกำลังจะเริ่มทำงานกะดึก ในอีก 2 วันนี้ กะดึก 22.00 - 07.00 เป็นงานชั่วคราวครับทำแค่ 1 เดือน งานประเภท ยกของ ย้ายของ ใช้กำลังอะไรทำนองนี้ครับ ปกติผมจะใช้ชีวิตแปลกกว่าคนอืนหน่อย คือ กินอาหาร

บางวันนอนกลางวัน แล้วพอดึกๆ ก็นอนไม่หลับ พยายามข่มตานอนแล้ว ทั้งนับแกะ สวดมนต์ ก็นอนไม่หลับ อยากนอนไวๆ หรืออาจจะเพราะเรานอนกลางวัน ทำให้เราไม่ง่วงและนอนดึก

ก่อนนอน หมายถึง? คิดได้หลายแง่ ก่อนเอนตัวลงนอน ก่อนนอน หมายถึงช่วงเวลานอนกลางวัน 22.00 เป็นต้นไป ก่อนนอน(หลับสนิท) ก่อนนอน(เอนหลังนอน แต่ยังไม่หลับ)

คหกท.มีใครนอนดึกแล้วอยากกลับไปนอนไวบ้างไหมค่ะ คือพยายามนอนไวๆแล้ว แต่ก็นอนไม่หลับสักที ตี1. ตี2. ก็ยังนอนไม่หลับ ชอบมาง่วงเวลาทำงาน มีใครกลับไปนอนไวไวได้บ้างไหมค่ะ ขอ How to??  .🙏🙏🙏

ผมอยากรู้ว่าคนที่ทำงานเซเว่น แล้วทำล่วงเวลาพวกคุณเคยได้โอทีกันมั้ยครับ ผมทำงานเข้าผลัดดึก เข้างาน 22.00 น. ตามหลักความเป็นจริงแล้วต้องออกงานตอน 07.00 น. แต่นี้ทำล่วงเวลามา 3-4 ชั่วโมง โอที ก็ไม่ได้สัก